頸椎ヘルニアの予防
頸椎ヘルニア予防のポイント｜まつもと泉の森接骨院・美容整体izmまつもと店
頸椎ヘルニアの予防には、いくつかの重要なポイントがあります。
以下にいくつかの対策を挙げます。
1. 正しい姿勢を保つ
デスクワークやスマートフォンの使用時には、背筋を伸ばし、首を前に突き出さないように注意しましょう。
モニターの高さを目の高さに合わせることも重要です。
2. 適度な運動
首や肩の筋肉を強化するために定期的にストレッチや軽い運動を行うことが推奨されます 。
特に、首の筋肉をほぐすエクササイズが効果的です。
3. 重い物を持つ際の注意
重い物を持つときは、腰を使って持ち上げ、首に負担をかけないように心がけましょう。
4. 睡眠環境の改善
枕の高さや硬さを見直し首に負担がかからないような寝具を選ぶことが大切です。
仰向けや横向きで寝る際の姿勢にも注意しましょう。
5. 定期的な休憩
長時間同じ姿勢でいることを避け、 定期的に休憩を取り体を動かすことが重要です。
6. ストレス管理
ストレスは筋肉の緊張を引き起こすことがありますので、
リラクゼーションや趣味の時間を持つことも大切です。
これらの対策を日常生活に取り入れることで、頸椎ヘルニアのリスクを減少させることができます。
もし症状が出ている場合は、まつもと泉の森接骨院・美容整体izmまつもと店へお越しください。
施術の流れ
まつもと泉の森接骨院・美容整体izmまつもと店では初診の方にも安心していただけるよう、施術に入る前にヒアリング（問診）・費用・治療計画について患者様が納得いただけるまでご説明させていただきます。
日常生活の痛みやスポーツのケガ、原因がよくわからない症状などお気軽にご相談ください。しっかりと検査することで原因を究明し、施術いたします。
また、仕事終わりや買い物の途中でもお気軽にご来院いただけるよう、お着替えのご用意もしております。
まずはお気軽にご来院ください
平日夜20時まで、土曜日・祝日も17:00まで診療を行っていますので、お仕事の帰りや忙しい方も安心して通院していただけます。
受付のスタッフが丁寧に対応いたします
入ってすぐに受付がありますので、初診の方はスタッフに「初めてです」とお伝えください。
問診表をお渡ししますのでご記入ください。
わからない事がございましたらスタッフにお尋ねください。
症状についてしっかりとカウンセリングをします
座ったままの体勢で、細かく問診していきます。すぐに施術に入るのではなく、最初に症状を詳しくお聞きし、施術方法・治療計画・保険の適用の範囲について説明させていただきます。
疑問点や不安な点がございましたらご遠慮なくご質問ください。
施術開始
施術後の確認
痛みや症状にどのような変化があったのかお聞かせください。
今後、どれぐらいの期間で通院された方が良いのかなどを説明させていただきます
