肩こり
肩こりは、肩や首の筋肉が硬くなり、痛みや重だるさを感じる症状です。
日本人の多くが経験している症状で、デスクワークやスマホの使用が増えたことで肩こりに悩む人が増加しています。
肩こりは筋肉の血行不良が原因で起こりやすく、長時間の同じ姿勢やストレス、運動不足などが影響します。
肩こりの主な原因とは？｜まつもと泉の森接骨院・美容整体izmまつもと店
1. 姿勢の悪さ
長時間のデスクワークやスマホ使用などで猫背や前かがみの姿勢が続くと、
首や肩の筋肉に負担がかかり、血流が悪くなります。
2. ストレス
ストレスにより、肩周辺の筋肉が緊張し、こりが生じやすくなります。
精神的な緊張が原因で肩こりが悪化することもあります。
3. 運動不足
運動不足により、肩や首を支える筋肉が弱くなり、肩こりが発生しやすくなります。
特にデスクワークや座りっぱなしの作業が続く人は、筋肉が硬くなりやすいです。
4. 目の疲れ（眼精疲労）
長時間のパソコンやスマホの使用で目が疲れると、それが肩の筋肉にまで影響を及ぼし、
肩こりを引き起こすことがあります。
5. 冷え
冷えによって血流が悪化し、筋肉が緊張して肩こりが生じやすくなります。
冷房が効いた部屋での作業や、冬場などに冷えた状態が続くと肩こりが悪化しやすいです。
肩こりの改善方法とは？｜まつもと泉の森接骨院・美容整体izmまつもと店
1. 姿勢を意識する
長時間同じ姿勢を続けないようにし、定期的に肩を回したり立ち上がって体を伸ばすことを心がけます。
デスクワークの際には、椅子と机の高さを調整して、肘が90度に曲がる姿勢を意識しましょう。
2. ストレッチや軽い運動
肩や首をほぐすストレッチや体操を取り入れます。
例えば、肩をすくめて力を抜いたり首をゆっくりと回す運動は、筋肉の緊張をほぐし血流を改善します。
3. 温める
温熱シートや蒸しタオルを肩に当てて温めると、筋肉の血行が良くなり、こりが軽減します。
入浴で肩や首を温めるのも効果的です。
4. 目の休憩
長時間パソコンやスマホを使う場合、1時間ごとに目を休ませるようにしましょう。
遠くを見たり、目のストレッチを行うことで、眼精疲労を和らげます。
5. リラクゼーション
ストレスが肩こりの原因になる場合、深呼吸やリラクゼーション法を試して、
心身をリラックスさせることも効果的です。 ヨガや瞑想もストレス解消に役立ちます。
肩こり予防のポイント｜まつもと泉の森接骨院・美容整体izmまつもと店
・定期的に運動をして筋肉を強化し、柔軟性を保つ ・バランスの良い食事を心がけ、血行を促進する栄養（ビタミンB群やビタミンEなど）を摂取する
・寝具を見直し、適切な枕の高さや寝姿勢で首や肩に負担をかけない 肩こりが長引く場合や、痛みが強くなった場合は、整形外科や整骨院などで専門家に相談することをおすすめします。
困りの方はまつもと泉の森接骨院までお問い合わせください。
施術の流れ
まつもと泉の森接骨院・美容整体izmまつもと店では初診の方にも安心していただけるよう、施術に入る前にヒアリング（問診）・費用・治療計画について患者様が納得いただけるまでご説明させていただきます。
日常生活の痛みやスポーツのケガ、原因がよくわからない症状などお気軽にご相談ください。しっかりと検査することで原因を究明し、施術いたします。
また、仕事終わりや買い物の途中でもお気軽にご来院いただけるよう、お着替えのご用意もしております。
まずはお気軽にご来院ください
平日夜20時まで、土曜日・祝日も17:00まで診療を行っていますので、お仕事の帰りや忙しい方も安心して通院していただけます。
受付のスタッフが丁寧に対応いたします
入ってすぐに受付がありますので、初診の方はスタッフに「初めてです」とお伝えください。
問診表をお渡ししますのでご記入ください。
わからない事がございましたらスタッフにお尋ねください。
症状についてしっかりとカウンセリングをします
座ったままの体勢で、細かく問診していきます。すぐに施術に入るのではなく、最初に症状を詳しくお聞きし、施術方法・治療計画・保険の適用の範囲について説明させていただきます。
疑問点や不安な点がございましたらご遠慮なくご質問ください。
施術開始
施術後の確認
痛みや症状にどのような変化があったのかお聞かせください。
今後、どれぐらいの期間で通院された方が良いのかなどを説明させていただきます
