猫背矯正

猫背矯正は、背中が丸くなり、頭が前に突き出る姿勢（猫背）を改善するためのエクササイズや生活習慣の調整です。

猫背の原因は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、筋力の低下などが挙げられ、肩こり、首の痛み、頭痛、疲れやすさなど、さまざまな不調につながることがあります。

【もくじ】

猫背の主な原因とは？｜まつもと泉の森接骨院・美容整体izmまつもと店
猫背矯正のメリットとは？｜まつもと泉の森接骨院・美容整体izmまつもと店
自宅でできる猫背矯正エクササイズ｜まつもと泉の森接骨院・美容整体izmまつもと店
日常生活での猫背予防ポイント｜まつもと泉の森接骨院・美容整体izmまつもと店

猫背の主な原因とは？｜まつもと泉の森接骨院・美容整体izmまつもと店

・前傾姿勢

デスクワークやスマホの使用で、前かがみになる姿勢が続くと猫背になりやすくなります。

・筋力の低下

背中や体幹の筋力が弱いと正しい姿勢を保つのが難しくなり、猫背になりやすくなります。

・姿勢の癖

脚を組んで座る、片足に重心をかけるなどの姿勢の癖も猫背を助長する要因です。

猫背矯正のメリットとは？｜まつもと泉の森接骨院・美容整体izmまつもと店

1. 姿勢の改善

正しい姿勢を身につけることで、見た目が美しくなり、自信も向上します。

2. 肩こりや首の痛みの軽減

正しい姿勢は筋肉や関節にかかる負担を軽減し、肩こりや首の痛みを予防します。

3. 呼吸が深くなる姿

勢が整うと、胸が開きやすくなり、呼吸が深くなります。

これにより、リラックス効果や集中力の向上も期待できます。

自宅でできる猫背矯正エクササイズ｜まつもと泉の森接骨院・美容整体izmまつもと店

1. 壁立ちストレッチ

・壁に背中をつけ、頭、肩、腰、お尻、かかとが壁に触れるように立ちます。

・その状態で深呼吸をしながら、5〜10秒キープします。姿勢をリセットする効果があります。

2. 肩甲骨寄せ運動

・椅子に座り、背筋を伸ばした状態で両肩をゆっくり後ろに引き、肩甲骨を寄せます。

・5秒キープした後、ゆっくり元に戻します。

これを10回繰り返すと、背中の筋肉がほぐれやすくなります。

3. キャット・カウストレッチ（猫と牛のポーズ）

・四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸めて頭を下げる（猫のポーズ）。

・息を吸いながら背中を反らせて顔を上げる（牛のポーズ）動作を繰り返します。

10回程度行うと背骨が柔らかくなります。

4. 胸を開くストレッチ

・立った状態で両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を張ります。

・その状態で深呼吸をし、胸が開かれるのを感じながら10秒ほどキープします。

日常生活での猫背予防ポイント｜まつもと泉の森接骨院・美容整体izmまつもと店

・デスクワークの姿勢：パソコンのモニターを目の高さに調整し、椅子の背もたれを活用して背筋を伸ばすように心がけます。

・スマホの使い方：スマホを見るときは、目線の高さにスマホを持ち上げ、首が前に突き出ないようにします。

・こまめな休憩：長時間同じ姿勢を避け、1時間に1回は立ち上がって体を伸ばすと、筋肉の負担が軽減されます。

注意点

猫背矯正は、毎日少しずつ行うことが大切です。

無理に姿勢を正そうとするとかえって筋肉や関節に負担がかかることがあるため、ゆっくりと習慣にしていくと良いでしょう。

困りの方はまつもと泉の森接骨院までお問い合わせください。

施術の流れ

まつもと泉の森接骨院・美容整体izmまつもと店では初診の方にも安心していただけるよう、施術に入る前にヒアリング（問診）・費用・治療計画について患者様が納得いただけるまでご説明させていただきます。
日常生活の痛みやスポーツのケガ、原因がよくわからない症状などお気軽にご相談ください。しっかりと検査することで原因を究明し、施術いたします。
また、仕事終わりや買い物の途中でもお気軽にご来院いただけるよう、お着替えのご用意もしております。