1. 医師や専門家の診断を受ける

・初期評価：事故後のリハビリを始める前に、必ず医師の診断を受け、ケガの部位や程度を確認します。

医師が許可を出すまで無理をせず、リハビリを始めるタイミングも医師と相談しましょう。

・リハビリ計画の立案：整形外科医や理学療法士と相談し、具体的なリハビリ計画を立てます。

怪我の部位や症状に合わせたプランを作ることが重要です。

2. リハビリの種類と手法

リハビリは段階的に進められ、症状に応じた手法を用います。

以下は一般的なリハビリ内容です。

筋力トレーニング

・筋力回復：長期間安静にしていたことで筋力が低下している場合があります。

軽いウェイトトレーニングや自重運動で徐々に筋力を回復させていきます。

・ストレッチ：筋肉や関節の柔軟性を回復させるため、ストレッチを行います。

特に事故の影響で関節が固まる「拘縮（こうしゅく）」の防止に役立ちます。

可動域訓練

・関節の動きを回復：けがの影響で動きが制限されている関節や筋肉を少しずつ動かし、可動域を広げる訓練を行います。

これは日常生活への復帰に重要です。

・痛みの管理：可動域訓練は痛みを伴うことがあるため、痛みが強い場合は無理せず進めます。

必要に応じて痛み止めの使用やアイシングなども取り入れます。

バランス訓練

・姿勢とバランスの安定：事故によってバランス感覚が損なわれている場合、バランスボールやバランスボードを使って訓練し、姿勢や体幹を安定させることを目指します。

・転倒防止：バランスを取り戻すことで、日常生活での転倒リスクを減らします。

歩行訓練

・歩行サポート：下肢のケガがある場合、理学療法士と一緒に歩行訓練を行います。

最初は杖や歩行補助器具を使い、徐々に自力で歩行できるように進めます。

・日常動作の練習：歩行以外にも階段の上り下りや、片足立ちなどの訓練も行い、日常生活への復帰を目指します。

3. 心理的なサポート

・PTSD対策：交通事故後は、トラウマや不安感などが残ることがあります。

必要に応じて心理カウンセリングを受けることも考慮しましょう。

・メンタルサポート：事故による後遺症やリハビリへの不安が強い場合、メンタル面のサポートが回復に重要です。

心のケアがしっかりできると、リハビリも順調に進みやすくなります。

4. 生活への復帰に向けて

・段階的な復帰：リハビリが進んでも、急な動きや重労働は避け、日常生活に少しずつ戻ることが大切です。

・職場復帰プログラム：職場復帰が目標の場合、医師と相談し、無理のない範囲で仕事の復帰プランを立てるとスムーズに進められます。

5. リハビリを支える環境づくり

・家族や友人のサポート：リハビリには家族や友人のサポートが励みになることが多いです。

身近な人と相談し、サポート体制を整えることが回復に役立ちます。

・定期的な診察：リハビリ中も定期的に医師の診察を受け、経過を確認します。

状況に応じてリハビリの方法を調整することが重要です。

事故後のリハビリは、身体的・精神的な回復が必要で、長期的な視点で進めることが多いです。

無理をせず、計画的に進めていきましょう。

お困りの方はまつもと泉の森接骨院・美容整体izmまつもと店までご相談下さい。