ストレートネック

・首や肩の痛み・コリ

・頭痛

・姿勢の悪化

・手や腕の痺れ

・疲れやすさ

【もくじ】

ストレートネックとは
原因と症状
改善方法
まとめ

ストレートネックとは

ストレートネックは、首の正常なカーブ（頸椎の前弯）が失われ、
首の骨が真っ直ぐになってしまう状態を指します。
スマートフォンやパソコンを長時間使用する現代社会で特に増加しており、
「スマホ首」とも呼ばれることもあります。

原因と症状

原因

・長時間の前傾姿勢（スマホやパソコンの使用）。
・不良姿勢（背中を丸めた状態での作業や座り方）。
・運動不足による筋力低下。
・高すぎる枕や不適切な寝具。

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症状

1. 首や肩のこり・痛み。
2. 頭痛（特に緊張型頭痛）。
3. 疲れやすさやだるさ。
4. 手や腕のしびれ（神経圧迫による）。
5. 姿勢の悪化（猫背や前傾姿勢）。

改善方法

改善方法

1. 姿勢改善
・パソコンやスマホは目線の高さに合わせる。
・座るときは背筋を伸ばし、骨盤を立てる。
・長時間同じ姿勢を続けない（30～60分ごとに姿勢を変える）。

2. ストレッチ
・首のストレッチ  
  頭をゆっくり前後左右に倒す。肩甲骨周りをほぐすストレッチも有効。
・猫背解消エクササイズ  
  背中を反らせたり、肩甲骨を寄せる運動を取り入れる。

3. 適切な寝具の使用
・首の自然なカーブをサポートする枕を使用。
・高すぎる枕や硬すぎるマットレスは避ける。

4. 筋力トレーニング
・首や肩周りの筋肉、特に背中や体幹を鍛えることで姿勢を維持しやすくする。

5. 専門的な治療
・症状が改善しない場合は、整体や整形外科で診察を受ける。
・必要に応じてリハビリやマッサージを取り入れる。

まとめ

日常で気を付けたいこと

・スマホを使用する際、肘を持ち上げて画面を顔の正面に近づける。
・デスクワーク時は椅子と机の高さを調整して、首への負担を軽減。
・適度に休憩を取り、リラックスする時間を作る。


ストレートネックの改善には、日々の習慣が鍵です。
無理なく継続できる対策から始めることをおすすめします！

施術の流れ

まつもと泉の森接骨院・美容整体izmまつもと店では初診の方にも安心していただけるよう、施術に入る前にヒアリング（問診）・費用・治療計画について患者様が納得いただけるまでご説明させていただきます。
日常生活の痛みやスポーツのケガ、原因がよくわからない症状などお気軽にご相談ください。しっかりと検査することで原因を究明し、施術いたします。
また、仕事終わりや買い物の途中でもお気軽にご来院いただけるよう、お着替えのご用意もしております。